Każdego roku 10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, aby zwrócić uwagę na znaczenie dbania o zdrowie psychiczne oraz zwiększać świadomość na temat problemów, z jakimi zmaga się wiele osób. To doskonała okazja, aby przypomnieć, że nasze samopoczucie psychiczne jest równie ważne, jak fizyczne, a wsparcie emocjonalne i odpowiednia pomoc mogą znacznie poprawić jakość życia.
Gdzie szukać pomocy?
Jeżeli podejrzewasz u siebie problemy natury psychicznej, pamiętaj, że nie jesteś sam. Wsparcia możesz szukać wśród osób najbliższych lub skorzystać z jednego z telefonów zaufania:
- Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka 800 121 212
- telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę: 116-111
- telefon Zaufania dla Dorosłych: 116-123 lub 800 100 100
- antydepresyjny Telefon Zaufania Fundacji ITAKA: 22-484-88-01
Dbanie o zdrowie psychiczne jest ważne dla każdego z nas. Nie trzeba od razu podejmować wielkich działań w tym kierunku. Ważne, aby:
- zadbać o wystarczającą ilość snu
- otaczać się ludźmi wzbudzającymi pozytywne emocje i wspierającymi nas
- akceptować swoje myśli i emocje
- dać sobie pozwolenie na odczuwanie różnych emocji (nie tylko tych pozytywnych)
- szukać źródeł negatywnych emocji i dążyć do zmiany
- nauczyć się technik radzenia sobie ze stresem
- nauczyć się mówienia o swoich uczuciach
- nauczyć się asertywności
- znaleźć pasję lub wyrobić w sobie nawyk, np. codziennego spaceru
- poświęcić 15 minut dziennie na relaksację
- przestać porównywać się z innymi
- nauczyć się proszenia o pomoc
Pamiętajmy, że prośba o pomoc to znak siły, a nie słabości.
Iwona Rusin
Nina Spyrka